«Важно признать, прежде всего, что беспрецедентная ситуация является проверкой психического благополучия всех нас, молодых и старых. Другими словами, первый шаг заключается в том, чтобы понять сложность ситуации, в которой мы все оказались сейчас», - говорит APE-MPE психолог и семейный психотерапевт Ирини Мари, продолжая:« Второй шаг — признать, что все, что мы чувствуем и переживаем, самую различную гамму чувств, это совершенно нормально. После того, как мы предприняли эти шаги, мы можем сосредоточиться на заботе о себе и о тех, кто нас окружает».
Пасха на карантина и стресс
Беспокойство, неуверенность, одиночество и страх — вот ключевые настроения граждан во время карантина, в условиях которого пройдет нынешняя Пасха. Осознание того, что Светлый праздник, который верующие ждали весь год и который при нормальных обстоятельствах является радостным мероприятием, отмечаемым с семьей и друзьями, теперь изменился, лишь усугубляет стресс. По мнению психолога Ирини Мари, нам нужно посмотреть на причины стрессовой ситуации, чтобы справиться с ней наилучшим образом.
«Пасха на карантине проявляет все наши истинные чувства, потому что нарушается окружающая нас реальность. Семьи, из года в год привыкшие к определенному темпу празднования Пасхи, вырабатывают некие символические привычки, традиции, которые сейчас отменяются. Осознание того, что наша повседневная жизнь перевернулась «с ног на голову», вызывает стресс. Другими словами, испытываемые нами негативные чувства вызваны изменением структуры и ритма нашей жизни», - подчеркивает психолог.
Чтобы защитить себя, и отпраздновать пасху в хорошем настроении - требуется проявить самообладание. «Обычно в ситуациях сильного стресса мы зацикливаемся на негативе, нас мучают дурные мысли о том, что все просто ужасно. Чтобы не попасть в эту ловушку, нужно сосредоточиться на «здесь и сейчас». Важно мысленно оставаться в текущем моменте, жить настоящим каждый свой день, не думать о прошлом и не предполагать негативные события в будущем, и делать все возможное для этого», - подчеркивает Ирини Мари.
По словам психолога, этот процесс совсем не прост, но необходим в качестве психогигиены. «Сегодняшнее требование состоит в том, чтобы создать новую позитивную структуру в границах нашего дома, которая поможет нас духовно. И будет служить напоминанием о том, что страдания, которые мы испытываем сейчас, явление временное». Кроме того, особенно для людей, живущих в одиночестве, эта Пасха может стать символической вехой для нового осмысления.
Для семей с детьми и душевного их благополучия важно, чтобы они воспринимали эти дни, как праздник, а не как отмену празднования. «Обладая такими навыками, как гибкость, юмор, снисходительность, желание знать и творить, родители должны искать способы создания праздничной атмосферы для своих чад. Раскрасьте пасхальные яйца вместе с детьми, используя разные техники. Пусть они помогут вам испечь пасхальное печенье и сладости. Напишите сказку про весну. Украсьте совместно балкон к празднику. Давайте вернемся к традициям, и изгоним все тяжелые мысли из души!
Пасха для одиноких пожилых людей
В этот период, как никогда, важно больше заботиться о пожилых людях, своих близких, которые остались в одиночестве в деревнях в эту Пасху, без приезда детей и внуков. «Технология позволяет нам восполнить некоторые неудобства от разобщенности на карантине. Многие пожилые люди освоили планшеты, и теперь могут онлайн посидеть за столом со своими детьми и внуками. Карантин дает нам возможность поговорить друг с другом оптимистично и позитивно, с любовью», - объясняет психолог.
Последний «трюк», чтобы хорошо отпраздновать в этом году Пасху, это планы на следующий день. «Давайте создадим стратегию, в которой пошагово изложено, что, как только карантин закончится, мы сделаем... то-то и то-то (расписать конкретно). Можно сказать, этот кризис нам показал, как сильно мы любим жизнь, то есть самих себя и других», - отметил психолог.
